Много-много радости зимой.

Вам знакомы признаки зимней депрессии? Упадок сил, постоянная усталость, сонливость, рассеянность, плохое настроение, тоска и хандра... Врачи относят зимнюю депрессию к категории Сезонных эмоциональных расстройств. Зимняя депрессия посещает в основном жителей холодных стран и в два раза чаще - женщин, чем мужчин. Ученые сходятся во мнении, что главная причина Сезонного эмоционального расстройства - короткий световой день зимний период. Недостаток солнечного света негативно влияет на работу гипоталамуса, нарушает баланс мелатонина в организме и подавляет выработку серотонина. Признаки сезонного эмоционального расстройства начинают одолевать несчастных, подверженных ему, с ранней осени, когда значительно сокращается световой день. Зимняя депрессия поражает людей в разной степени. Некоторые ощущают Сезонное эмоциональное расстройство в полной тяжести, в то время как большинство испытывает только отдельные легкие симптомы зимней депрессии. Что делать, чтобы избежать возникновения зимней депрессии или значительно облегчить ее прохождение?

Лечимся с помощью Витамина С.

Витамин С – мощный иммуностимулятор: чем его больше, тем легче жить. Витамин С есть в мандаринах и апельсинах - самые новогодние фрукты, ешь – не хочу. Но есть минус цитрусовые в топах среди аллергенов, так что можете себя радовать апельсинами и мандаринами, но в пределах нормы. Еще можете поставить перед собой корзинку с яркими фруктами, эти яркие цвета помогут поднять настроение.

В помощь углеводы.

Углеводы- источник эндорфинов. простое решение это не отказывать себе в шоколаде. Еще больше радости вам принесет шоколад если вы приготовите что-нибуть шоколадное сами к примеру конфетки. "Шоколадные конфеты"
Ингредиенты:
-2 стакана сахара
-1/2 стакана молока
-100 г сливочного масла
-2 ст. л. муки
-50 г какао
Приготовление:
1. Смешать сахар, молоко и масло, варить 15 мин. 2. Добавить муку и какао и варить еще 10 мин.
3. Главное - не переварить, потому что сахар пережжется и будет горький вкус.
4. Если не доварить, то масса не застынет.

Если кто-то боится поправиться от шоколада, то можно заняться спортом. Спорт тоже способствует выработке гормонов радости.

Веселим себя рукоделием.

Вырежете снежинки вместе с друзьями или с родителями и прикрепите их на видное место. Еще можете вырезать Новогодние фигурки ,которые можно повесить на елку . к примеру пингвинчик.

Понадобиться:

1.листы цветного картона или фетра.

2.Клей(момент).

3.Ножницы.

4.Бусинки(для глаз).

5.Форма для вырезки.

Как делать схема показана на рисунке.

Все это мне помогает не впадать в депрессию и сделать зиму позитивнее.