1. Много-много радости зимой.

    у многих людей зимой наступает депрессия и у всех возникает вопрос” как избавиться от депрессии?” и я попробую выяснить самые лучшие способы как забыть о депрессии в это прекрасное время года.

    18 participants like this project
    Много-много радости зимой.

    Вам знакомы признаки зимней депрессии? Упадок сил, постоянная усталость, сонливость, рассеянность, плохое настроение, тоска и хандра... Врачи относят зимнюю депрессию к категории Сезонных эмоциональных расстройств. Зимняя депрессия посещает в основном жителей холодных стран и в два раза чаще - женщин, чем мужчин. Ученые сходятся во мнении, что главная причина Сезонного эмоционального расстройства - короткий световой день зимний период. Недостаток солнечного света негативно влияет на работу гипоталамуса, нарушает баланс мелатонина в организме и подавляет выработку серотонина. Признаки сезонного эмоционального расстройства начинают одолевать несчастных, подверженных ему, с ранней осени, когда значительно сокращается световой день. Зимняя депрессия поражает людей в разной степени. Некоторые ощущают Сезонное эмоциональное расстройство в полной тяжести, в то время как большинство испытывает только отдельные легкие симптомы зимней депрессии. Что делать, чтобы избежать возникновения зимней депрессии или значительно облегчить ее прохождение?

    Лечимся с помощью Витамина С.

    Витамин С – мощный иммуностимулятор: чем его больше, тем легче жить. Витамин С есть в мандаринах и апельсинах - самые новогодние фрукты, ешь – не хочу. Но есть минус цитрусовые в топах среди аллергенов, так что можете себя радовать апельсинами и мандаринами, но в пределах нормы. Еще можете поставить перед собой корзинку с яркими фруктами, эти яркие цвета помогут поднять настроение.

    В помощь углеводы.

    Углеводы- источник эндорфинов. простое решение это не отказывать себе в шоколаде. Еще больше радости вам принесет шоколад если вы приготовите что-нибуть шоколадное сами к примеру конфетки. "Шоколадные конфеты"
    Ингредиенты:
    -2 стакана сахара
    -1/2 стакана молока
    -100 г сливочного масла
    -2 ст. л. муки
    -50 г какао
    Приготовление:
    1. Смешать сахар, молоко и масло, варить 15 мин. 2. Добавить муку и какао и варить еще 10 мин.
    3. Главное - не переварить, потому что сахар пережжется и будет горький вкус.
    4. Если не доварить, то масса не застынет.

    Если кто-то боится поправиться от шоколада, то можно заняться спортом. Спорт тоже способствует выработке гормонов радости.

    Веселим себя рукоделием.

    Вырежете снежинки вместе с друзьями или с родителями и прикрепите их на видное место. Еще можете вырезать Новогодние фигурки ,которые можно повесить на елку . к примеру пингвинчик.

    Понадобиться:

    1.листы цветного картона или фетра.

    2.Клей(момент).

    3.Ножницы.

    4.Бусинки(для глаз).

    5.Форма для вырезки.

    Как делать схема показана на рисунке.

    Все это мне помогает не впадать в депрессию и сделать зиму позитивнее.

     Go to Investigation page