Investigation Protocol
1. Перейдите по ссылке http://www.sisibol.ru/sivcev/height/ и пройдите тестирование с помощью таблицы для проверки зрения. Если вы отчетливо видите буквы или значки в самой нижней строчке каждым глазом по отдельности, у вас отличное зрение. Если вы отчетливо различаете первые 10 строк, ваше зрение в норме. В ином случае ваше зрение ниже нормы, вам следует проверить его у окулиста и принять необходимые меры.
2. Вернитесь в проект и заполните Анкету.
3. При желании поучаствуйте в создании памятки по гигиене зрения. Предложите свой вариант текста и оформления памятки в соответствующих полях Анкеты.
4. Оставьте ваш отзыв о проекте.
5. Поучаствуйте в обсуждениях в блоге проекта.
6. Пройдите тест-анкетау для ориентировочной оценки риска нарушений зрения. Привлекайте родителей к её заполнению!
Safety tips
Приведём здесь основные правила организации труда и отдыха:
1. Продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять не менее 3-3,5 часов в день.
2. Отдых должен быть активным.
3. Сразу после школы не стоит делать уроки, смотреть телевизор или работать за компьютером.
4. Необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, а в течение дня –гимнастику для глаз.
5. Продолжительность сна должна составлять не менее 8-10 часов в сутки.
6. Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов, особенно D и А.
7. Неправильная посадка за столом или партой также может послужить причиной нарушения зрения. Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-35 см, при чтении за столом необходимо пользоваться подставкой для книг.
8. Вредно читать лёжа, а также в движущемся транспорте. Постоянные колебания текста создают предпосылки к перенапряжению зрительного анализатора.
9. Необходимо создать условия, не вынуждающие глаза перенапрягаться. К ним относятся, прежде всего, достаточная освещённость рабочего места, как днём, так и в вечернее время, и чередование работы органов зрения с отдыхом для них.