В царстве Морфея

23.09.15 Максим Кушнарев, один из авторов проекта, представил анализ работы над проектом "В царстве Морфея" на "Ассамблее инноваторов" в ростовском институте повышения квалификации учителей. 

Презентация к выступлению Максима размещена в Медиатеке проекта.

К 1 сентября в нашем проекте приняли участие 180 человек из разных регионов страны. Что же мы получили?

Обратите внимание, что большинство участников проекта – это учащиеся основной школы (12-15 лет). И это хорошо, потому как именно в этом возрасте ребята начинают считать себя взрослыми и нарушать полезные привычки. В том числе – ложиться спать вовремя.

Время отхода ко сну у большинства участников – 22.00

Время подъема – 7.00

Получается, что продолжительность сна у большинства от 9 до 7 часов. Это хорошие показатели, но, к сожалению, 2% участников спят всего 3 часа, что явно недостаточно.

А вот сонливость в течении дня чувствует, хоть иногда, абсолютное большинство. Только 19% людей ее совсем не ощущают. Но тут причины могут быть субъективные. На скучной лекции можно заснуть, даже если ночью хорошо выспался.

Когда человек выспался, то для него характерны: творческая активность, доброжелательность, инициативность, работоспособность, хорошее настроение. Всем приятно общаться с таким человеком.

Если же организм за ночь не отдохнул, то проявляется пассивность, замедленность, плохое настроение, раздражительность и даже агрессивность. Кому же приятно общаться с таким человеком?

Хотя многие (35%) отмечают, что день может быть продуктивным, если они не выспались.

А вот препятствием лечь вовремя спать большинство наших участников считает учебу. Наверное, тем, кто так считает, надо научиться планировать свой день и учебные задания выполнять пораньше.

108 человек испытывают трудности при засыпании от перегрузки! Наверное, что стоит заняться планированием своего дня и жизни в целом.

150 человек волнует данная тема из-за низкой работоспособности. Да, в наш быстрый век надо много успевать делать и снижать свою эффективность из-за недосыпания нельзя.

27% участников считают, что установить правильный режим сна для них невозможно. Думаю, что они обратят внимание на ответы 73% участников и изменят свою позицию. Все преграды мы устанавливаем себе сами, значит и снять их можем только мы сами.

Проветривание комнаты и прогулку перед сном большинство считают самым действенным для улучшения качества сна.

А в выводах каждый участник показал осознанность и озабоченность данным вопросом. Отмечают, что надо ложиться спать в одно и тоже время, меньше уставать, планировать свой день…

В проектах ГлобалЛаб ценно то, что участники могут общаться по проблеме проекта и высказывать свое мнение. Среда эта безопасна и создана специально для поддержки школьников. Анонимных участников и анонимных высказываний нет.

Поэтому в данной среде возможны дискуссии, как, например, в этом проекте. Так, Максим Кушнарев высказал идею о необходимости планирования, а ребята стали возражать, опираясь на то, что столько много секций и кружков, что планировать все равно не получается. Но он ведь о том и говорил, что не надо брать на себя так много обязанностей, чтобы потом переутомляться и делать уроки ночью. Полностью дискуссию можно увидеть в разделе «Обсуждение».

За разработку проекта автры получили Дипломы от ГлобалЛаб. Также есть отзывы и благодарности. Например, учитель химии и биологии из Омской области Леденева Галина Викторовна поблагодарила за проект и пригласила своих учеников к участию. Ученик нашей школы Расул Настакалов написал, что проект понравился. Это радует.

Выводы, которые мы сделали по работе над проектом:

1.Само участие в проекте позволяет осмыслить проблему и сделать личностные выводы.

2.Большинство участников проекта младшей и основной школы стараются ложиться спать в 22.00, а просыпаются в 7.00. Это 9 часов сна. Для учащихся старшей школы характерно от 5 до 8 часов сна.

3.Большинство участников проекта стремятся поддерживать или хотят наладить режим сна и понимают его значимость.

4.Необходима постоянная просветительская работа со школьниками по организации режима сна.

Уважаемые участники проекта!

Еще не прошел месяц со дня опубликования проекта, а уже в нем приняли участие 56 человек! И можно сделать некоторые выводы на основе наших общих результатов.

Так, из графика, который приведен ниже, видно, что большая часть участников проекта не может лечь спать вовремя из-за увлеченности и перегрузки.

Это и подготовка к урокам, и социальные сети... Вот некоторые выводы из Анкет участников проекта:

...Перед сном стараться не сидеть долго за компьютером.

...Научиться планировать время и перестать заниматься … за компьютером.

...Не перегружать себя.

...Поменьше сидеть в социальных сетях.

...Нужно не о чем не думать...

...Заблокировать социальные сети.

...Уменьшить нагрузки.

...Нужно просто уменьшить количество обязанностей, которые необходимо выполнять.

...Отменить вторую смену в школе , чтобы приходить домой днем.

В результате перегрузки мозга впечатления от ярких картинок монитора или изобилие учебной информации не дают возможности человеку быстро заснуть, чтобы получить нужное количество часов полноценного сна.

Как уснуть быстро? Конечно, если человек много бывает на свежем воздухе, занимается спортом, имеет четкий режим дня, то ему беспокоиться не о чем. А вот если трудно уснуть? На странице Facebook «National Geographic Channel» опубликованы нехитрые способы, которые могут быть полезны:

Конечно, все мы разные и кому-то может подойти один способ, а кому-то  - другой. Пробуем! Все способы быстрого засыпания абсолютно безопасны, а, возможно, для кого-то окажутся бесполезны... А каково ваше мнение? 

Таинственная природа сна - источник фантазий художников. Хочу предложить участникам проекта познакомиться с некоторыми работами и выразить свое мнение в комментариях. Понравилось или нет... И что заинтересовало и хочется обсудить...