Боремся с недосыпом!
Многие современные школьники страдают от недосыпания? Относитесь ли вы к их числу?
Сон — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:
- снижением уровня сознания;
- зевотой;
- понижением чувствительности сенсорных систем;
- снижением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных, из-за чего пересыхает во рту, слёзных, из-за чего «глаза слипаются»).
Средняя продолжительность сна человека зависит от многочисленных факторов, начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т.д.).
Детям для нормального развития необходим более продолжительный сон — до 18 часов в сутки для новорождённых с постепенным снижением нормы к подростковому возрасту.
Рекомендации по продолжительности сна детей школьного возраста таковы: для детей 6–13 лет продолжительность сна составляет 9–11 часов, в возрасте 14–17 лет продолжительность сна составляет 8–10 часов, для людей от 18 лет и старше норма сна 7–9 часов.
В этом проектном задании мы обсудим, удаётся ли школьникам спать в соответствие с возрастной нормой и как бороться с недосыпанием при его наличии.